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呢個xanga唔會再用

請去新果個

就讓這xanga與一切一切隨風

looking forwards to 2007!!!!!!!!!!!

Adapt the harsh trainning programme !

免費聖誕大餐的條件是增加訓練量!!!!!!!!!!!!

是日的訓練十分艱苦,

一去到就先來8000米"長征", 何同志以驚人的速度耐力完成全程..........

一落水800warm-up後便黎4x200IM, 再加一400kicking, 此時雙腳已近乎無知覺..................

然而, 真正的考驗才剛開始...........

接著的20x50m freestyle , 第一個俾ar傑帶快左, 32-34s......

之後第2個即時感到體力不支...

第3至第19個50同國良"互相監視", 幾乎個個都同一時間到達=.=

最後一個例排怒爆, 我win左XD

lastly 玩拖帶接力=.=

個個響度玩花式XD

我最後果個拖住2個加埋成400磅GE大隻佬游=.=

經過今天的訓練, 相信當天的咩珍寶牛排, 西式炒飯, 西式白湯全都消耗光XD

PS : 今日跑完8K 2隻腳竟然重OK無咩事, 上星期跑完5K即刻變"死跛佬".....

        睇黎自己進步得比想像中快...............努力!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Merry X-Mas!!!!!!!!!

聖誕快樂EVERYBODY

聖誕節 = 踢波 + 做lab report + 操水

今晚游左800m warm-up + 800m IM + 800m kicking + 20X10 50 free

頭15個35-40秒, 16-19個HEA游, last果個50同國良怒爆~~~~XD 

btw, 今晚盧sir請哂有黎練水ge人食聖誕大餐

Gathering with HK Life-Saving teamates

22-12-2006

操完水後與隊員們到李亭欣家中BBQ

佢果2隻愛犬都骨骼精奇, 強壯無比, 足以力敵警犬

而且"十分有性格"..............

(大隻的唔記得左個名, 細隻的叫HAPPY) 

於BBQ期間在眾人面前無間斷地進行著"剌激性運動"

在哪些"有味電影"所能看到的"招式",  甚麼"69式", "乾坤大娜移", "神龍擺尾"................

牠們都一五一十地施展出來.................

令場面變得活色生香.......

但問題係 佢地2隻都係雄性!!!!!!!........................=.=

席間看見了小狗哪短小精鋼的"香腸"

而哪時候我正在吃著2條香腸=.=

BTW, 更令眾人拍案叫絕的是牠們均十分專一, 對象只有對方..................

牠們無視AR東的"色誘",

其主人更說牠們更視其他母狗如無物=.=.....................

個人認為, 這2隻狗仔的開放行為有以下成因 :

1) 其主人把偉哥當作狗糧餵治牠們

2) 其主人經常給牠們觀看"有味電影"

3) 在街上看見其他動物/狗隻從而學會.............

最後燒到一點半就走

今日先知原來動物都會有"斷背之情"................

PS : 關於2頭犬的描述只屬開玩笑, 希望主人們不要介意

TRAIN HARD

12點去尖咀睇 A-CHAN MASTER畢業

CONGRADUATION!!!!!!!!

見到SOSO TIM, 但同時見到D唔太想見GE老師........

處境有點.............

對某些人真的很失望, 估唔到佢GM小氣.........

算...........以後見到當陌路人................

我講過, 一有時間就會去操體能.................

講得出, 就做得到!!!!!!!!